Kojih su to pet najgorih navika koje skraćuju naše živote?

Prema Američkom društvu za rak, pušači imaju 25 puta veću vjerovatnoću da će razviti rak pluća nego nepušači. Druge navike koje nam mogu skratiti životni vek uključuju jedenje prerađene hrane sa visokim sadržajem šećera i masti, sedenje u dužem vremenskom periodu i nedovoljno vežbanje, prenosi portal Živim.hr.

Iako neke od ovih navika mogu izgledati bezopasne, sve one mogu doprineti smanjenju našeg ukupnog zdravlja i blagostanja. Dobra vest je da su mnoge od ovih navika pod našom kontrolom.

Uvodeći male promene u naš način života, možemo dramatično poboljšati svoje zdravlje i produžiti životni vek. Međutim, mnogi holistički lekari će vam takođe savetovati da sagledate navike iz drugačije perspektive.

1. Odugovlačenje

Odlaganje može imati prilično negativne posledice – od loših ocena do izgubljenih prilika, a odlaganje zadataka može imati ozbiljan uticaj na naše živote. Međutim, da li ste znali da odugovlačenje može biti pitanje života i smrti? Istraživanja su pokazala da pacijenti koji su odložili lečenje imaju veću verovatnoću da umru od onih koji su ranije prihvatili pomoć. Odugovlačenje može biti navika koju je teško prekinuti, ali važno je zapamtiti da je vaše zdravlje u pitanju i ne rizikujte smrt odlaganjem odlaska kod lekara. Nikada nemojte odlagati preventivne preglede, a ako vam je dijagnostikovan rak, nemojte odlagati ili izbegavati lečenje raka.

2. Ugoditi drugima

Pokazalo se da ljudi koji uživaju i imaju tendenciju da uvek kažu da kada je u pitanju zabava imaju veći rizik od razvoja bolesti jer su u većem riziku da brže podlegnu pritisku, što ih može dovesti do razvoja navika koje izazivaju rak. Navike kao što su pušenje i pijenje alkohola. Osim toga, ljudi koji vole da udovolje drugima često svoje potrebe stavljaju na kraj, što dovodi do nezdravog načina života. Na primer, mogu preskočiti obroke ili izabrati prerađenu hranu umesto zdravog voća i povrća. Svi ovi faktori mogu povećati rizik od bolesti i kraći životni vek.

3. Zadržavanje stolice

Iznenađujući broj ljudi odbija da ode u toalet osim ako nije njihovo kupatilo. Strah od infekcije ili nelagodnost može uzrokovati zadržavanje stolice, što stvara loše navike, ili može uzrokovati hronični zatvor. Loša probava je povezana sa slabijim imunitetom i povećanim rizikom od mnogih bolesti, uključujući rak debelog creva. Ako je zadržavanje stolice povezano i sa smanjenom količinom vlakana u ishrani, situacija može postati prilično gadna…

4. Loš stav

Negativne misli i osećanja mogu imati štetan uticaj na naše fizičko zdravlje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju pozitivan stav imaju manje šanse da obole od raka. Takođe, verovatnije je da će oni pacijenti sa rakom koji veruju u pozitivan ishod dobro reagovati na lečenje. Postoji nekoliko mogućih objašnjenja za ovaj odnos. Prvo, pozitivno razmišljanje može pomoći u jačanju imunološkog sistema, čineći telo sposobnijim da se bori protiv bolesti. Drugo, pozitivan stav može dovesti do zdravijih navika, kao što je jedenje hranljive hrane i redovno vežbanje. Treće, istraživanja su pokazala da ljudi sa pozitivnim pogledom imaju tendenciju da žive duže od onih koji su pesimisti, pa je važno da proverimo svoj stav i da se okružimo ljudima koji se ne plaše da nam kažu istinu.

5. Sedeći način života

Sedeći način života može imati značajan uticaj na očekivani životni vek. Mnoge studije su dokazale da je veća verovatnoća da će osobe koje žive sedentarnim životom umreti ranije od onih koji su fizički aktivni. Sedeći način života može dovesti do gojaznosti i drugih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca i dijabetes. Fizička aktivnost pomaže u sprečavanju ovih stanja i pomaže telu da pravilno funkcioniše. Pomaže u održavanju jakih kostiju i mišića, ali i u smanjenju nivoa stresa. Konačno, pokazalo se da vežbanje poboljšava kognitivne funkcije i štiti od stanja kao što je Alchajmerova bolest. Zbog svega ovoga, važno je da u svoj dnevni raspored uključite neki oblik vežbanja. Čak i umerena fizička aktivnost može imati značajan uticaj na vaš život.