Nutricionisti tvrde: Ovih šest namirnica ne bi trebalo jesti za večeru

Dakle, nutricionisti tvrde da ovih šest namirnica treba izbegavati, piše Insajder.

Namirnice bogate skrobom

Krompir, testenina i pirinač su primeri skrobnih namirnica koje se vrlo često jedu za večeru, međutim, nutricionista Trejsi tvrdi da se ove namirnice jednostavno metabolišu do šećera i izazivaju povećanje šećera u krvi i insulina.

Ovo nije dobro jer se neće sagorevati za energiju, već će se skladištiti kao mast.

Začinjena hrana

Iznenađujuće, začinjena hrana nije dobra za večeru. Nutricionista Karen Z. Berg rekla je da takve namirnice mogu izazvati gorušicu, posebno ako dugo ležite nakon konzumiranja.

Jednostavni ugljeni hidrati

Iako ugljeni hidrati mogu biti dobri za vas, obično ih nije dobro jesti uveče. Nutricionista Kieron Foster objasnio je da je reč o hrani sa visokim glikemijskim indeksom, što u osnovi znači da se brzo apsorbuje u krvotok. Dakle, ako ne vežbate i ne koristite te šećere kao izvor goriva, oni će se pretvoriti u mast i uskladištiti se u vašem telu, što će povećati vašu težinu. Ovo uključuje hranu poput krompira, testenina, pica, kolača, gaziranih pića, voćnih sokova, hleba, sirupa, itd.

Masna hrana

Koliko god masna hrana bila zadovoljavajuća, posebno posle dugog dana, trebalo bi da se oduprete iskušenju da je pojedete za večeru. Berg je objasnio da ove namirnice treba ograničiti kao deo zdrave ishrane, ali više noću jer se teško svare i ostavljaju trag na vašem gastrointestinalnom traktu.

Alkohol

Nutricionista za alkohol Berg kaže da pijenje alkohola može učiniti da postanete gladni i poželite ugljene hidrate. Zauzvrat, to može dovesti do prejedanja, što će samo pogoršati vašu noć. Takođe, iako vam alkohol može pomoći da zaspite, istraživanja pokazuju da značajno smanjuje ukupan kvalitet sna.

Čokolada

Iako skoro svi vole da jedu čokoladu za desert, Berg tvrdi da ima kofeina i da može da spreči da zaspite.

Tekst preuzet sa portala Večernji.hr.