Foto: Shutterstock/Natalia LisovskayaHrana koju konzumiramo i te kako utiče na naše zdravstveno stanje. Iz tog razloga, važno je da pazite na svoju ishranu i mahom birate namirnice od kojih vaš organizam može imati koristi. Sledeće četiri spadaju u takve namirnice i savetujemo vam da ih u svakom trenutku imate u svom domu.
Healthybuilderz donosi spisak namirnica koje bi trebalo da jedete barem jednom nedeljno.
Orasi
Konzumiranje oraha barem jednom nedeljno može vam osigurati zdravu dozu vlakana, esencijalnih masnih kiselina, kao i minerala. Vlakna su važna za probavu jer vam pomažu da se duže osećate sitima, piše N1.hr.
Masne kiseline, s druge strane, štite vaše srce od mogućih zdravstvenih problema poput srčanog udara. Minerali mogu pomoći ostalim organima da pravilno funkcionišu.
Spanać
Preporuka je da jedete zeleno zeljasto povrće poput spanaća barem jednom nedeljno. Spanać ima malo kalorija, ali ima puno vitamina, minerala i drugih važnih hranjivih materija.
Jedite šoljicu ovog povrća najmanje jednom nedeljno da biste imali nutritivnih koristi od ove namirnice.
Avokado
Ne zaboravite barem jednom nedeljno pojesti malo avokada jer sadrži obilje zdravih masti.
Konzumiranje ovog voća u sirovom obliku ili u salati može pomoći u smanjenju nivoa holesterola tako da vaše srce bude zaštićeno od raznih bolesti poput moždanog i srčanog udara.
Crna čokolada
Još jedna namirnica koju biste trebali jesti barem jednom nedeljno je crna čokolada.
Ova namirnica ima flavonole koji vas mogu zaštititi od UV zračenja. Konzumiranje crne čokolade takođe može poboljšati cirkulaciju krvi i čak sniziti krvni pritisak.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
