Foto: kei907 / ShutterstockPored raznih kozmetičkih proizvoda, zdravih navika i tretmana, jedna od najvažnijih stvari u vezi nege kose i kože je ono što unosimo u svoje telo, odnosno način na koji se hranimo. Poznata trihološkinja Helen Rivi (trihologija je nauka o kosi i skalpu) podelila je savete o tome šta je važno uzeti u obzir za rast kose i posebno izdvojila jedan vitamin.
Vitamin C je važan za mnoge stvari u telu, od kojih je jedna, naravno, naša kosa, rekla je ona. Vitamin C pomaže telu da apsorbuje gvožđe, a ono je jedan od najvažnijih hranljivih sastojaka na koje se treba fokusirati kada je u pitanju rast kose. Mnogima nedostaje gvožđe, pa je važno obratiti pažnju da dovoljno konzumiramo namirnice koje ga imaju u svom sastavu, ako nam je stalo da imamo zdravu kosu, dodala je ona.
Pored toga, vitamin C pomaže u proizvodnji kolagena u našoj koži. Naše telo proizvodi prokolagen sa kombinacijom dve aminokiseline – glicina i prolina. Ovaj proces zahteva prisustvo vitamina C, što pozitivno utiče na zdravlje kose, smanjuje gubitak kose i poboljšava njen rast. Nedostatak ovog vitamina, s druge strane, može uzrokovati suvu kosu i ispucale vrhove, piše Sensa.
Dakle, Vitamin C pruža sveobuhvatnu podršku i koži i kosi – ali morate se pobrinuti da ga unosite dovoljno kroz ishranu, jer ga telo ne proizvodi samo. Naš savet je da uključite neke od sledećih namirnica u svoje obroke:
- citrusi;
- paprika;
- jagode;
- paradajz;
- brokoli;
- prokelj;
- kupus;
- karfiol;
- crna ribizla;
- krompir.
Ako vam rezultati analize krvi pokažu nedostatak vitamina C, nakon konsultacije sa lekarom možete uzimati i odgovarajuće dodatke ishrani bogate vitaminom C.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
