Pet koraka do zdravih kostiju: Danas je Svetski dan borbe protiv osteoporoze

Institut „Niška Banja“ obeležiće ovaj dan na terasi IV sprata stacionara „Radon“ od 10 do 11 časova i tom prilikom sa zainteresovanim građanima razgovaraće lekari Instituta, a biće podeljen propagandni materijal i saveti o ishrani. Fizioterapeuti će savetima i praktičnim prikazom vežbi pomoći građanima u borbi protiv ove bolesti.

Samo 20 odsto pacijenata sa osteoporotičnim prelomima se otkrije i leči

– U Srbiji je nedovoljno poznata činjenica šta je to osteoporoza i šta do nje dovodi. Cilj manifestacije je da se ukaže na problem ove bolesti, kao i na posledice ako do nje ipak dođe – navode iz instituta „Niška Banja“.

Prelomi usled osteoporoze imaju nepovoljan uticaj na milione ljudi širom sveta i rezultiraju ogromnim društveno-ekonomskim troškovima za društvo i zdravstvene sisteme.

– Uprkos efikasnom medicinskom napretku u smanjenju preloma, manji broj muškaraca i žena se leči. Samo 20 odsto pacijenata sa osteoporotičnim prelomima je dijagnostikovano i lečeno od osteoporoze –  kaže za Danas dr sci.med Rozita Filipov, načelnica Klinike za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju Instituta „Niška Banja“.

Prema njenim rečima, nema tačnih podataka o tome koliko je obolelih od osteroporoze u Srbiji, ali je, kaže ona, sigurno da se iz godine u godinu broj obolelih povećava, jer je polulacija sve starija, a bolest se ne dijagnostikuje na vreme.

Širom sveta, svaka treća žena i jedan od pet muškaraca starijih od 50 godina će imati osteoporotični prelom.

– Osteoporoza uzrokuje da kosti postanu slabe i krhke, pa se lako lome – čak i kao rezultat manjeg pada, udara ili naglog pokreta. Prelomi koji su izazavani osteoporozom mogu biti opasni po život i glavni uzrok bola i dugotrajne invalidnosti – navodi dr Rozita Filipov, dodajući da su najčešći prelomi kuka, kičmenih pršljanova i ručnog zgloba.

Tihi kradljivac kostiju

Osteoporoza je bolest kostiju koja nastaje smanjenjem koštane mase.

– Za nju kažu da je tihi kradljivac kostiju, jer te promene  koje se dešavaju u kostima ljudi ne osete. Zato su i simptomi bolesti ne tako izraženi, ali ono po čemu može da se nasluti da je reč o osteoporozi je promena u visini. Ako se ljudi smanje više od 3 centimetra. Kod žena se osteoporoza javlja u početnoj menopauzi. Smanjena je gustina kostiju jer nema estrogena koji igra važnu ulogu – objašnjava sagovornica Danasa.

Danas u vreme pandemije virusa Сovid 19, zbog komplikacija koje ovaj virus nosi, još je značajnije, kaže doktorka Filipov da seobrati pažnja na prevenciju zdravstvenih problema koje imaju pacijenti oboleli od osteoporoze.

Pacijenti sa uputom izabranog lekara u Institutu „Niška Banja“ mogu uraditi merenje mineralne koštane gustine (osteodenzitometrija) radi praćenja gubitka koštane mase. Takođe, na sajtu instituta www.radonnb.co.rs nalaze se vežbe za prevenciju osteoporoze, koje mogu pomoći pacijentima koji boluju od osteoporoze da lakše savladaju prepreke u svakodnevnom životu.

5 KORAKA DO ZDRAVIH KOSTIJU

1. VEŽBA

Redovno vežbajte – držite kosti i mišiće u pokretu. Najbolje su vežbe za jačanje mišića, vežbe ravnoteže i balansa.

– Izbegavaju se vežbe savijanja, podizanje i nošenje tereta. Preporučuje se štnja, brzi hod – navodi dr Filipov.

2. ISHRANA

Uverite se da je vaša ishrana bogata hranljivim materijama zdravim za kosti. Kalcijum, vitamin D i proteini su najvažniji za zdravlje kostiju. Sigurno izlaganje suncu pomoći će vam da dobijete dovoljno vitamina D.

– Pravilna ishrana kreće od trudnoće, kada buduće mame treba da unose potrebne minerale i vitamine da bi i beba bila zdrava. Nije čudo što se bebama daju AD kapi. Poznato je da mleko sadrži kalcijum, koji je potreban za jake kosti, ali stariji ljudi treba da izbegavaju slatko mleko, a više da koriste kiselo mleko, sireve, kačkavalj…Treba unositi orašaste i suve plodove, naročito suve smokve, kajsije…- navodi dr Rozita Filipov.

3. ŽIVOTNI STIL

Izbegavajte negativne životne navike. Održavajte optimalnu telesnu težinu, izbegavajte pušenje i prekomerno konzumiranje alkohola.

4. FAKTORI RIZIKA

Saznajte da li imate faktore rizika. Obratite se svom lekaru, posebno ako ste ranije imali prelom, ako ste imali porodičnu istoriju osteoporoze ili uzimate posebne lekove koji utiču na zdravlje kostiju.

– Tu se pre svega misli na kortikoterapiju koja se uzima duže od 3 meseca (pronizon, deksazon…), zatim u faktore rizika spadaju i određene bolesti digestivnog trakta – dodaje doktorka.

5. TESTIRANJE I TRETMAN

Testirajte se i po potrebi lečite. Ako ste u visokom riziku, verovatno će vam biti potrebni lekovi i promena života kako biste se zaštitili od preloma.

– Nije nemoguće da se kod starijih pacijenata, bez obzira na prirodno starenje metabolizma, stanje kostiju poboljša ukoliko se pridržavaju ovih pravila – zaključuje dr Rozita Filipov iz Instituta „Niška Banja“.