Pet stvari koje možete uraditi da se zaštitite od prehlade i gripa

Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ), ove sezone u Hrvatskoj je do sada zabeleženo 1.759 slučajeva gripa, piše HRT. Nažalost, ova bolest može biti fatalna.

Što znači da je izuzetno važno zaštititi sebe i druge od prehlade, gripa, RSV-a ili kovida. Najbolji način da se ovo uradi verovatno zvuči poznato.

– Mnoge navike koje smo usvojili tokom pandemije kovida poslužiće nam da se zaštitimo od raznih bolesti u narednim mesecima – kaže dr med. Čarls Bailei, medicinski direktor za prevenciju infekcija u Providence St. Joseph and Providence Mission Health, u Vell+Good.

Možda nećete moći u potpunosti da eliminišete rizik od prehlade, gripa ili nekog drugog virusa, ali možete značajno da smanjite svoje šanse uz pomoć ovih profesionalnih saveta.

Vakcinišite se protiv gripa i kovid19

Dr. Bejli ističe da je najvažniji vid prevencije redovna vakcinacija protiv gripa i kovida.

Na nedavnoj konferenciji za novinare, direktorka američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti, dr Rošel Valenski, rekla je da ovogodišnja vakcina protiv gripa blisko odgovara sojevima virusa koji trenutno kruže širom sveta.

Što znači da je izuzetno precizna i ciljana zaštita koja može sprečiti da se zarazite ili završite u bolnici. Obavezno zapamtite da su potrebne dve nedelje pre nego što počne puna zaštita vakcine.

Redovno perite ruke

Ovo je navika koju treba da praktikujete tokom cele godine, ali je posebno važna u ovo doba godine. Naime, redovno pranje ruku je imperativ u prevenciji prehlade i gripa, kao i širenja klica, piše Živim.hr.

Međutim, morate znati da postoji ispravan i pogrešan način da se to uradi. Evo kako da praktikujete higijenu ruku kao medicinski profesionalac:

– Za pranje koristite toplu vodu i sapun

– Perite sve delove prstiju i ruku do ručnog zgloba, najmanje 15 do 20 sekundi.

– Obratite pažnju na područje ispod noktiju i operite prostor između svakog prsta.

– Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola kada ne možete da operete ruke.

– Nakon pranja, pokušajte da držite ruke dalje od usta i nosa.

Dezinfikujte svoj mobilni telefon i druge uređaje

Prethodna istraživanja su otkrila različite vrste bakterija i virusa na telefonima. Uobičajeno je pronaći bakterije koje žive na našoj koži, u respiratornom traktu, kao i bakterije koje žive u fecesu.

I dok su većina njih bakterije koje nas neće razboleti, nisu sve potpuno bezopasne. Razne studije su pokazale da E coli, MRSA i streptokoki žive na mobilnim telefonima.

Proizvođači pametnih telefona nude uputstva i savete za njihovo čišćenje na svojim veb lokacijama. Preporučuju da isključite uređaj pre početka čišćenja i koristite meku krpu od mikrovlakana. Ako je mobilni telefon jako prljav, preporučuje se da ga očistite mekom vlažnom krpom sa malo sapuna.

Takođe možete koristiti dezinfekciono sredstvo da biste se dodatno zaštitili.

Izbegavajte gužvu što je više moguće

S obzirom na to da smo se poslednjih godina dosta izolovali, ovo bi moglo dobro proći kod većine ljudi.

Nažalost, ako želite da očuvate svoje zdravlje, pokušajte da se pridržavate saveta dr. Bejli i izbegavajte gužvu kad god je to moguće, posebno ako su u slabo provetrenim, zatvorenim prostorima.

Bolje je da se prepustite aktivnostima na otvorenom, poput klizanja, odlaska na pijacu, šetnje prirodom, šta god vam odgovara.

Kada ste u gužvi, nosite masku

Možda je vreme da ponovo kupite kutiju maski za jednokratnu upotrebu. Osim ako niste imunokompromitovani ili ne brinete o nekome sa visokim rizikom od bolesti, možda nećete osećati potrebu da uvek nosite masku.

Međutim, pokazalo se da ova jednostavna navika smanjuje prenošenje virusa i štiti one sa kojima dolazite u kontakt.

Razmislite o tome da nosite masku u džepu ili torbi da vam bude pri ruci. Nikada ne znate kada ćete se naći u prepunom autobusu ili u blizini nekoga ko ne može da prestane da kašlje.