Najbolje voće i povrće za snižavanje holesterola

„Voće i povrće ne sadrže holesterol i imaju malo masti, zbog čega su važni u kontroli visokog nivoa holesterola“, rekao je za EatingWell. Dr  Sagbir preporučuje povećan unos voća i povrća, ali uvek izdvaja nekoliko specifičnih namirnica za snižavanje holesterola.

Namirnice za snižavanje holesterola

Lisnato zeleno povrće

Namirnice poput spanaća, kelja i rukole sadrže lutein i druge karotenoide koji mogu smanjiti nivo holesterola, pa samim tim i  rizik od srčanih bolesti, prenosi Index.

Avokado

Sa svestranim avokadom nikada ne možete pogrešiti. To je jedino voće koje sadrži mononezasićene masti. Drugim rečima, avokado može pomoći u smanjenju nivoa LDL holesterola u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Citrusi

Osim što je voće slatko, zdravo je za kontrolu holesterola. Agrumi, poput pomorandži, sadrže pektin koji može pomoći u borbi za snižavanje holesterola.