Foto: EPA-EFE/ DANIEL DAL ZENNAROBez obzira na to da li ju ili ne, svi se možemo složiti da je tjelovježba važna za održavanje našeg fizičkog, ali i mentalnog zdravlja. Nije važno vežbate li radi mentalne stabilnosti i pozitivnih endorfina koje ono može da pruži ili se pokuša rešiti nekoliko kilograma viška, treneri naglašavaju kako je vreme provedeno u teretani itekako isplativo.
Međutim, kada dođe vreme da se ”bacimo na posao”, većina nas ne zna odakle da počne kako bismo rezultate doveli do maksimuma.
Trebamo li prije toga piti ili jesti? Šta je s istezanjem? Ili bismo možda trebali da uzimamo suplemente? Pitanja je mnogo, a kada je naše zdravlje u pitanju, najbolje je biti siguran. Upravo zbog toga, treneri su odlučili otkriti pet stvari pre treninga koje pomažu u postizanju boljih rezultata prilikom vežbanja, a oni uključuju:
-planiranje treninga unaprijed kako ih ne biste preskakali
-obavezno istezanje
-konzumiranje lagane i zdrave hrane
-uzimanje suplemenata
-dovoljno sna
Ipak, treneri naglašavaju kako je, pogotovo kad je riječ o uzimanju suplemenata prije treninga, potrebno voditi računa o vrsti suplementa koji uzimamo. Naprimjer, kreatin monohidrat još je uvijek najpopularniji oblik suplementa u svijetu fitnessa. S obzirom na to da će vam osigurati snagu, povećati izdržljivost te smanjiti bol tijekom i nakon treninga, većina trenera preporučuje upravo ovaj suplement za što bolje rezultate, prenosi Index.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
