Vitamini koje ne treba da uzimate na svoju ruku: Neki koje svi pijemo mogu da izazovu kamen u bubregu

Ova četiri vitamina ne bi trebalo da uzimate (osim ako vam doktor ne kaže).

VITAMIN C
Vitamin C je postao popularan kada je Lajnus Poling u svojoj knjizi iz 1970. preporučio da se uzimaju ogromne doze vitamina C da bi se sprečila prehlada. Vitamin C je jedan od najvažnijih vitamina koji je neophodan u zaštiti od mnogih bolesti, ali ima i svoja toksična dejstva, ukoliko se preterano unosi u organizam.Dnevne doze do 500 mg predstavljaju neznatan rizik za zdravlje, međutim, doze preko 2 g dnevno mogu dovesti do gastrointestinalnih smetnji.Najčešći simptomi koji se javljaju kod prekomernog uzimanja vitamina C su povezani sa mokrenjem, kada dolazi do peckanja. Česti simptomi su i dijareja, gasovi, mučnina, bolovi u abdomenu, nesanica, glavobolja i osip.Unošenje askorbinske kiseline (vitamin C) u velikim dozama u kombinaciji sa aspirinom u većini slučajeva izazva erozivni gastritis. Kod uzimanja velikih doza, askorbinska kiselina se gomila u organizmu i taloži kao oksalatni bubrežni kamenac, što kod osoba koje su sklone problemima sa bubrezima može pogoršati stanje.Posebnu pažnju bi trebalo obratiti na vitamin C koji se koristi kao dodatak ishrani, jer kod unošenja ovog vitamina putem hrane se teško može preterati.

VITAMIN E
Velika studija, koja je obuhvatala 35.530 muškaraca, istraživala je vezu između vitamina E i raka prostate. Naučnici su otkrili da se rizik od raka prostate povećao kod muškaraca koji su uzimali vitamin E. U drugoj, još većoj studiji Univerziteta Džonsa Hopkinsa, Edgar Miler i Lorens Apel otrkili su da je smrtnost veća kod ljudi koji su uzimali ovaj vitamin.

VITAMIN A
Vitamini A, C i E su antioksidanti. Ipak ne treba preterivati. Studija koju je podržao Nacionalni instituta za bolesti raka otkrila je da pušači koji uzimaju vitamin A imaju više šanse da obole od raka pluća nego oni koji ga ne uzimaju.
Vitamin A je dobar i za vid, ali može imati toksično dejstvo ako preterate. Najpoznatiji slučaj trovanja vitaminom A je slučaj polarnih istraživača koji su jeli jetre svojih pasa, ne znajući da jetra sadrži izuzetno velike količine vitamina A. Istraživač Antarktika Daglas Moson jedva je preživeo, a njegovi saputnici su umrli, verovatno zbog trovanja vitaminom A.

VITAMIN B6
Vitamini B kompleksa, uključujući vitamine B6 i B12, prisutni su u mnogim namirnicama, pa je teško imati manjak ovih vitamina. Ako uzimate dodatke ishrani sa vitaminom B6 duže vreme,više od godinu dana, može doći do oštećenja nerava.