Želite da doživite 100: Praktikujte ove tri jednostavne navike, savetuje doktorka

Naše dnevne rutine igraju ključnu ulogu u oblikovanju našeg blagostanja i dugoročnih zdravstvenih rezultata.

Svaki izbor koji napravimo, od hrane koju jedemo do aktivnosti kojima se bavimo, doprinosi našem blagostanju. Jutarnje navike su posebno važne jer određuju ton i putanju za ostatak dana. Zato je dijetetičarka, nutricionistkinja i konsultantkinja za ishranu dr Mrinal Pandit izdvojila tri jednostavne jutarnje navike koje mogu doprineti dugovečnosti.

1. Pijte vodu

Početi dan čašom vode je jednostavna, ali moćna navika.

„Hidracija čašom vode čim se probudite pokreće vaš metabolizam i pomaže u varenju tokom dana“, kaže dr Pandit za SheFinds.

Pravilna hidratacija je neophodna za zdravlje kardiovaskularnog sistema, pomaže u održavanju volumena krvi i poboljšava cirkulaciju.

2. Hranljiv doručak

Izbalansiran doručak je ključan za održavanje stabilnog nivoa energije i sprečavanje prejedanja kasnije u toku dana.

„Uravnotežen doručak, koji uključuje proteine, zdrave masti i vlakna, pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi, održava energiju stabilnom i smanjuje verovatnoću prejedanja kasnije u toku dana“, objašnjava nutricionista.

Takođe, hranljiv doručak može smanjiti rizik od hroničnih bolesti, poput dijabetesa i srčanih oboljenja.

3. Bavite se fizičkom aktivnošću

Jutarnje vežbanje je moćan način da poboljšate opšte zdravlje i postavite pozitivan ton za dan.

„Jutarnja vežba, bilo da se radi o brzoj šetnji, jogi ili laganom istezanju, jača kardiovaskularno zdravlje, mišiće i kosti i poboljšava raspoloženje i nivo energije tokom celog dana“, kaže dr Pandit.

Dosledna fizička aktivnost povezana je sa smanjenim rizikom od mnogih bolesti, uključujući bolesti srca i određene vrste raka. Stavljajući vežbanje kao jutarnji prioritet, ne samo da poboljšavamo svoje fizičko zdravlje, već i postavljamo proaktivan, energičan ton za ostatak dana.